এই কাঠফাটা গরমে সবার প্রাণ অতিষ্ঠ হয়ে যায় সূর্যের তাপ শরীরে পানি শোষণ এরয়ে আমাদের শরীর থেকে পানি শূন্যতা হয়ে যায় , পানির অভাবে আমাদের শরীরের মধ্যে অনেক ধরনের রোগ তৈরি হয় তাই শরীরকে যতটুকু সম্ভব আমাদেরকে ঠান্ডা রাখতে হবে কিছু উপায় জেনে নিন তাহলে তার মাধ্যমে আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখা সম্ভব হবে বলে যে কাজগুলো আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে বেশি

প্রথমত আমি আপনাদেরকে বলবো লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলার জন্য জাল স্পাইসি লবণাক্ত কেবিন জাতীয় খাবার শরীরের জন্য ক্ষতিকর গরমের মধ্যে এগুলো তাপ বাড়িয়ে তুলে এই খাবারগুলো শরীরকে গরম করে দিলে তাই এই সময় ষ মরিচ ঝাল থেকে বিরত থাকা উচিত পালং শাক পিয়াজ রসুন খাবার তুলে বং হজমে সমস্যা তৈরি করে থাকে এই খাবারগুলো তাই গরমে খাবারগুলো কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন

শরীর হাইড্রেট রাখতে হবে শরীরকে ঠান্রডা রাখার জন্য আমাদেরকে বেশি পরিমাণ পানি খেতে হবে আপনি যদি পানি পছন্দ না করেন তবে লেমোনেড খেতে পারেন তবে পানির পরিবর্তে 24 খাওয়া থেকে বিরত থাকুন সবচেয়ে ভালো হয় আপনি পানি খান বেশি করে লেবুর শরবত খান বিভিন্ন ধরনের শরবত পাওয়া যায় আপনি এনার্জি খেতে পারেন মূলকথা হলো আপনি পানি খেতে হবে

সময়ের উপযোগী পোশাক পরতে হবে এই গরমে হালকা রঙের পাতলা কাপড় পড়তে হবে যাতে করে আপনার ত্বক ভালো করে নিঃশ্বাস নিতে পারে কিছুটা খোলামেলা পোষাক পড়তে হবে এ সময় এই পোশাকগুলো আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করবে

ঠান্ডা ফেসপ্যাক ব্যবহার করতে পারেন ত্বকের জন্য সব সময় আমরা কিছু ফেসবুক ব্যবহার করে থাকে এই গরমে এমন কিছু ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বককে ঠান্ডা অনুভব দিয়ে থাকবে এলোভেরা জেল দিয়ে তৈরি যেকোনো প্যাক ত্বকের জন্য সমাধান করে এই গরমে ঠান্ডা রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে সুতি বালিশের কভার ব্যবহার করতে পারেন এই গরমে গরমে স্বস্তি পেতে আপনি বালিশের কভারের বিকল্প নেই সেনসিটিভ বালিশের কাভার আপনারা ব্যবহার করতে পারেন আর করা এই গরমের মধ্যে অনেক ভালো হালকা রঙের কভার ব্যবহার করুন এতে করে গরম কিছুটা হলেও কম লাগবে

সর্বশেষ আমি আপনাদের সামনে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব সেটা হলো ব্যায়াম করা আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন তবে এই গরমে আপনি বাড়ি ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন আর কিছু ব্যায়াম করতে পারেন হাটা সাঁতার কাটা ইত্যাদি শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যেতে পারে তাই সাধারণত সকালে অথবা সুন্দরী তা দেখার জন্য আপনার ভালো হবে

এই গরমের মধ্যে শরীর ঠান্ডা রাখার কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করলাম আশা করছি আজকে আপনাদের ভালো লাগবে এই আলোচনা থেকে আপনারা আপনাদের নিজেদের শরীর ঠান্ডা রাখতে পারবেন সবাই ভালো থাকুন

By admin